讲真,冬天起床比夏天难了不止一百倍。每到冬天,都感觉被子上像涂了强力胶,怎么也不能把我和它分开,能躺着绝对不坐着,早晨能赖床五分钟就是五分钟。

其实冬天起床大有讲究,每天起床要注意以下几项:

起床太猛

有些人一听到闹钟声立马就坐起来,其实,适当赖赖床才是对的。起床过快、过猛,容易出现眩晕或是晕厥。建议起床坚持“221”原则,即刚苏醒时,睁开眼在床上躺2分钟,起来后坐2分钟,坐到床边等1分钟再站起来活动。

早晨太油太咸

油条、煎鸡蛋等都是高脂高热量食物,早晨吃得太油太咸容易顶胃,还会使人容易恶心反胃,影响人的食欲,长此以往,会对人身体造成严重后果,所以早上要少吃太油腻的食物。
早上怎么才能吃好呢?推荐三大样:主食吃米粥、面包、馒头等米面类食物,鸡蛋也是不错的选择,但不要超过两个。蔬果可选西红柿、香蕉、苹果等,吃上一个可以保证维生素的均衡。喝的选豆浆、牛奶、贡巴藏蜜等营养又美味的饮品。


说起贡巴藏蜜,喜马拉雅青藏高原就是它的蜜源地。这里,有自然的清风,有充足而热烈的阳光,有恣意生长的花丛,有丰沛的雨水、湿润的气候。这里,是理想的蜜源地,亦是蜂群生活的乐园,这里,孕育了天然的甜、所以也酿造了纯净的蜜。
早餐来一杯甜蜜,开启我们元气满满的一天。

盲目早起晨练

冬季室内外温差较大。有些人四五点钟就外出晨练,天气过分寒冷黑暗,对我们晨练不利,容易受寒冷的刺激。我们不如多在被窝里睡一会儿,等天已大亮,温度升高,我们再起来晨练也不迟。如果你的晨练不是那种剧烈的长跑,你还可以选择吃完早餐以后再去晨练,这个时候太阳也升起来了,温度也升高了,身体感觉暖和,锻炼起来会比较舒适。

不爱喝水

早上起床喝温水的好处应该是众所周知的。经过了一个晚上的消化之后,肠胃道里的食物已经被排空,身体开始缺水,清晨喝一杯温水既可以清洁肠胃,让胃肠有一个很好的状态,做好吃早餐的准备,又可以及时补充体内的水分,促进大脑清醒。
另外,喝水应该是以白天和晚上都平均为原则,不要在一小时内连续喝太多水。
6:30经过一夜睡眠,起床先喝250毫升水或者冲饮一杯贡巴藏蜜,有助于身心的舒缓。
13:00用完午餐半小时后,喝一些水,可以加强身体的消化功能。
15:00-17:30下班离开办公室前,再喝一杯水,增加饱足感,避免晚餐暴饮暴食。

起床是我们每天都要面对的事,但是起床的方式如果不对就会给我们的身体造成伤害。一日之计在于晨,早上的养生是非常重要的,大家一定要重视起来,养成良好的生活习惯,记得每天喝一杯贡巴藏蜜,让我们在甜蜜的滋养中度过一个美好的冬天。