洗了这么多年澡
你知不知道
洗澡洗不对
身体会遭罪
今天小编就带你一起了解一下
洗澡要注意的这几点

1.洗澡前热身

冬天洗澡前应该先做热身,提高体温。例如原地踏步、拉伸、扭腰等,以身体微热、不出汗为宜。

2.注意保暖

提前在浴室里打开电暖气、浴霸等,减少与室外的温度差。如果泡澡,宜先用温水淋浴片刻,让身体适应温度变化。
洗完澡要披一条厚浴巾,或在浴室里提前换好贴身衣服。

3.补水

洗澡前喝杯白开水,可以补充因毛细血管扩张而导致的水分大量散失;洗澡后可以冲一杯姜母茶,既可以很好地补充体内丢掉的水分,又能让身体保持温暖。
喝水以少量多次为宜,这样有利于心脏有规律、平稳地吸收水分。

4.补充能量

浴室环境闷热,洗澡时新陈代谢较快,很容易出现饥饿感。洗澡前应吃点东西,保持五六分饱的状态为宜。

5.少用沐浴液

冬季气候干燥,过多使用沐浴液会破坏皮肤保护层,加重干燥、瘙痒等症状。
沐浴液等清洁用品可以一周使用一次,或者仅使用在手肘、脖子等易脏的地方。

6.注意顺序

冬天洗热水澡,温热的水突然从头而至,会使大量血液集中到血管扩张的皮肤表面,导致心、脑等缺血。

洗澡前先用热水冲冲脚,待脚部温暖后再慢慢往身体其他部位淋水,让身体有个逐渐适应的过程。