最近又开始降温了
萧萧北风扑面而来
在这个寒冷刺骨的冬季
很多人的内心似乎也慢慢坠入“冰窖”
忽冷忽热
忽明忽暗
容易困倦
好像对什么都提不起兴趣
你是不是也这样呢


如果是这样,大家可不要急着自我否定哦,因为科学研究表明,我们的确更容易在冬天时情绪低落。这种症状可能是和季节性情绪障碍(Seasonal Affective Disorder)有关。那让我们看看是什么让我们在冬天如此“SAD”的吧!

1.光照减少

入冬后,都会变得夜长昼短。而人在黑暗中待得时间越长,与睡眠有关的体内激素水平就越高。因此导致不好的精神状态多了,则很容易造成情绪沮丧。因此,平时多晒晒太阳,有利于血清胺的分泌稳定以使心情的平复哦。


2.身体因素

冬季往往是一年中人们身体某些疾病的高发期,如感冒、心脑血管疾病等。当身体脆弱时,我们的精神也会跟着脆弱。所以我们在平时还是要积极锻炼身体,增强体质,提高免疫力,拥有健康体魄,才能在冬天收获好心情呀。

3.环境因素

冬季万物肃杀,天气清寒。一出门就被猝不及防的寒风吓走了好心情,这个时候,不妨三两好友相聚,吃一顿暖暖的火锅。或者约上姐妹,一起喝杯九吉公姜母茶,让身体和心情都“暖”起来!


此外大家还可以适量吃一点甜食或黑巧克力等高能量食物,调节体内多巴胺和血清素分泌,以缓解情绪焦虑哦。